Ćwiczenia dla kobiet w ciąży
Tagi: ciąża | ćwiczenia | poród | szkoła rodzenia | zajęcia dla rodziców
W ciąży Twoje ciało zmienia się - wraz z powiększającą się masą ciała i rosnącym brzuchem przesuwa się środek ciężkości, pogłębia się krzywizna kręgosłupa, a hormony rozluźniają więzadła stawowe. Dbanie o swoją kondycję fizyczną w tym okresie jest bardzo ważne. Ćwiczenia w ciąży pomogą Ci zachować dobrą formę, zapobiegną wielu dolegliwościom ciążowym i przygotowują ciało do porodu. Ćwicząc pogłębiasz kontakt ze swoim ciałem, uczysz się dostosowywać oddech do wysiłku dzięki czemu w porodzie łatwiej sobie poradzisz.
Dzięki tym ćwiczeniom
-
będziesz miała więcej energii,
-
poprawisz krążenie krwi i trawienie,
-
wzmocnisz mięśnie okolic miednicy, narządów rodnych,
-
nauczysz się relaksować i rozluźniać ciało,
-
poprawisz kondycję swojego kręgosłupa,
-
nauczysz się głęboko i spokojnie oddychać, co przyda się podczas porodu.
Ćwiczenia oparte są na elementach jogi. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, możesz przychodzić na zajęcia już w 2. trymestrze ciąży. Zapytaj lekarza prowadzącego, czy możesz wykonywać łagodne ćwiczenia. Przed zajęciami poinformuj instruktorkę, jeśli odczuwasz jakieś dolegliwości. Przynieś ze sobą luźny strój do ćwiczeń i ciepłe skarpety.
Koszt zajęć: 30 zł za pierwsze 1,5 godzinne spotkanie, karnet na 4 kolejne spotkania 80 zł.
Odwoływanie zajęć: karnet upoważnia do skorzystania z 4 kolejnych zajęć bez możliwości odrabiania. Osoba, która zarezerwuje miejsce i nie przyjdzie na zajęcia bez telefonicznego poinformowania zostaje skreślona z listy uczestników zajęć.
Uwaga! Kursantki szkoły rodzenia przy Fundacji mogą korzystać z zajęć gratis przez jeden miesiąc (w wybranej przez siebie grupie, po uprzednim zapisaniu sie na grupę lub jeśli są wolne miejsca).
Zajecia odbywają się w poniedziałki. Spotkania prowadzi Aleksandra Künstler.
I grupa w godz. 17.00-18.30
II grupa w godz. 19.00-20.30
Uwaga! Przerwa wakacyjna od 01.07.10 r. do 03.10.10r.
Zapisy tylko telefoniczne, 22 887 78 76
Zobacz video - ćwiczenia w ciąży
WspierajÄ… nas:
 |
 |
 |
 |
Patron medialny
