Ćwiczenia te możesz wykonywać we własnym domu od II trymestru ciąży. Jeśli masz wątpliwości zapytaj lekarza prowadzącego, czy możesz wykonywać łagodne ćwiczenia. Czas ciąży to czas wielu zmian w Twoim ciele. Wraz z powiększającą się masą ciała i rosnącym brzuchem przesuwa się środek ciężkości, pogłębia się krzywizna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, a hormony rozluźniają więzadła stawowe. Dbanie o swoją kondycję fizyczną i psychiczną w tym okresie jest bardzo ważne.

Ćwiczenia oparte na jodze pozwalają utrzymać właściwy tonus mięśni poprzez ich napinanie i delikatne rozciąganie, usprawniają krążenie krwi w naczyniach, poprawiają trawienie, przywracają równowagę systemu neurohormonalnego i stabilizują stan emocjonalny. Pozycje, które proponujemy, wzmacniają i uelastyczniają mięśnie miednicy, poprawiają w jej obrębie krążenie krwi, ćwiczą kręgosłup, biodra, wnętrza ud, rozluźniają brzuch.

Ćwicząc pogłębiasz kontakt ze swoim ciałem, uczysz się dostosowywać oddech do wysiłku, co przyda się podczas porodu. Czas spędzony w trakcie sesji i skupienie się na swoim ciele i dziecku w łonie to również początki budowania więzi między matką a nienarodzonym jeszcze dzieckiem. Spokojne trwanie w różnych pozycjach w rytmie oddechu pozwala przywrócić ciału harmonię oraz równowagę emocjonalną.

 

Patron medialny